02
آذر
چرا تمرکز روی مکمل افزایش حجم خشک در بدنسازی حرفهای اهمیت دارد؟
-
توسط
هستی احمدی
مکمل افزایش حجم خشک مانند پروتئین وی، کراتین، BCAA و بتا-آلانین نقش کلیدی در رشد عضله و بهبود ریکاوری دارند. این مقاله به صورت علمی و عملی به زمانبندی مصرف، ترکیب با رژیم غذایی، تمرین مقاومتی و HIIT، و نکات ایمنی میپردازد تا ورزشکاران بتوانند حداکثر حجم عضله خشک را به دست آورند.