بایگانی برچسب ها: کراتین

مکمل قبل تمرین با ترکیبی از موادی مانند کافئین، بتاآلانین، سیترولین مالات و کراتین، باعث افزایش انرژی، تمرکز و استقامت در حین تمرین می‌شود. مصرف اصولی این مکمل پیش از فعالیت ورزشی، به بهبود عملکرد بدنی، کاهش خستگی و افزایش قدرت عضلات کمک می‌کند. انتخاب نوع مناسب مکمل قبل تمرین بر اساس هدف تمرین و شرایط جسمی، نقش مهمی در اثربخشی آن دارد.

مکمل کراتین یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌های ورزشی در جهان است که نقش مهمی در تولید انرژی سلولی (ATP) دارد. مصرف اصولی آن می‌تواند موجب افزایش قدرت عضلانی، بهبود عملکرد در تمرینات شدید و کاهش خستگی شود. در این مقاله، به‌طور علمی به بررسی ترکیب، نحوه عملکرد، فواید، عوارض و نکات ایمنی مصرف مکمل کراتین پرداخته‌ایم.