HMB چیست و چرا برای عضلهسازی اهمیت دارد؟
هنگامی که بدن اسید آمینه لوسین را متابولیزه میکند، بخشی از آن به ترکیبی به نام HMB تبدیل میشود. این ماده تنها ۵ درصد از لوسین تولید میشود و به همین دلیل مقدار آن در بدن بسیار محدود است. اما اثرات HMB در عضلهسازی، حفظ حجم عضلانی و بهبود ریکاوری، بسیار قویتر از لوسین و BCAA است. به همین دلیل، مصرف مکمل اچامبی برای ورزشکارانی که تمرینات سنگین انجام میدهند یا در شرایط کاهش چربی قرار دارند، بسیار ارزشمند است.
مطالعات علمی نشان میدهد که HMB میتواند تخریب عضلانی (Muscle Breakdown) را تا 20٪ کاهش دهد و همزمان سنتز پروتئین عضلانی را افزایش دهد. این دو اثر مکمل یکدیگر هستند و روند عضلهسازی را سریعتر و باکیفیتتر میکنند.
مزایای علمی کپسول HMB فرمولا ترک نوتریشن
۱. جلوگیری از تجزیه عضلات (Anti-Catabolic Effect)
تمرینات سنگین، کمبود کالری، فشار تمرینی بالا و دورههای کاهش وزن، باعث افزایش هورمونهای کاتابولیک میشوند. HMB با مهار مسیرهای تخریبی (Ubiquitin-Proteasome Pathway)، از تحلیل عضلات جلوگیری میکند.
۲. افزایش حجم عضلانی خشک
برخلاف گینرها یا مکملهای پرکالری، HMB بدون افزایش چربی بدن، حجم عضلانی را بالا میبرد. این مکمل برای افرادی مناسب است که به دنبال عضلهسازی تمیز، خشک و باکیفیت هستند.
۳. افزایش قدرت و توان عضلانی
HMB باعث تقویت ساختار فیبرهای عضلانی و افزایش مقاومت عضله در برابر فشار میشود. مطالعات نشان دادهاند مصرف HMB قدرت ورزشکار را در حرکات اسکوات، ددلیفت و پرس سینه افزایش میدهد.
۴. تسریع ریکاوری و کاهش درد عضلانی (DOMS)
به دلیل کاهش التهاب و ترمیم سریعتر فیبرها، درد عضلانی پس از تمرین کاهش مییابد و ورزشکار سریعتر به تمرین بازمیگردد.
۵. بهبود عملکرد در دورههای کاهش وزن
در دورههای چربیسوزی، بدن تمایل بیشتری به تجزیه عضلات دارد. HMB این روند را مهار کرده و اجازه نمیدهد که کاهش وزن، همراه با از دست رفتن عضله باشد.
۶. مناسب برای ورزشکاران مبتدی و حرفهای
آسیب عضلانی در افراد مبتدی بیشتر است و HMB میزان این آسیب را کاهش میدهد. برای حرفهایها نیز باعث افزایش ریکاوری و توان تمرینی میشود.
ویژگیهای کپسول اچ ام بی فرمولا ترک نوتریشن 180 عدد
- حاوی HMB با خلوص بالا
- فرمول ایمن مناسب مصرف طولانیمدت
- افزایش حجم عضلانی خشک
- کاهش تجزیه عضلات در دوره کات و کاهش وزن
- بهبود قدرت و توان تمرینی
- کاهش درد عضلانی پس از تمرین
- تسریع ریکاوری و افزایش استقامت عضلانی
- مناسب برای بانوان و آقایان
- بدون شکر، چربی و افزودنی غیرضروری
- بستهبندی 180 عددی بسیار اقتصادی
مکانیسم اثر HMB؛ چگونه عمل میکند؟
HMB از دو مسیر اصلی روی عضله اثر میگذارد:
۱. مهار مسیرهای تجزیه پروتئین
HMB مانع فعال شدن سیستم پروتئاز و مسیرهای پروتئینسوزی میشود. در نتیجه سرعت تخریب عضلات کاهش پیدا میکند.
۲. تقویت سنتز پروتئین
HMB مشابه لوسین، مسیر mTOR را فعال کرده و روند ساخت پروتئین جدید در عضلات را تسریع میکند.
این ترکیب باعث میشود عضله هم کمتر تخریب شود و هم سریعتر بازسازی گردد؛ که بهترین شرایط برای رشد عضلانی است.
نحوه مصرف کپسول اچ ام بی فرمولا ترک نوتریشن
میزان مصرف پیشنهادی HMB برای اثربخشی کامل:
- ۳ گرم در روز (تقسیم در ۳ وعده ۱ گرمی)
- مصرف قبل از تمرین و قبل از خواب اثر بیشتری دارد
- در روزهای غیرتمرین: صبح – عصر – قبل از خواب
برای نتایج بهینه، مصرف مداوم حداقل ۲–۴ هفته توصیه میشود. منحنی اثر HMB صعودی است؛ یعنی با مصرف طولانیتر، اثرات آن قویتر میشود.
آیا HMB عوارض دارد؟
طبق مطالعات بلندمدت، HMB یکی از ایمنترین مکملهای ورزشی است. هیچ اثر جانبی جدی در دوزهای استاندارد گزارش نشده است. تنها نکته این است که افراد با بیماریهای کبدی یا کلیوی باید با پزشک مشورت کنند.
کپسول اچ ام بی فرمولا ترک نوتریشن 180 عدد، یک مکمل کامل برای تقویت عضلات، جلوگیری از تحلیل عضلانی، افزایش توان و سرعت بخشیدن به ریکاوری است. برای ورزشکارانی که در دوره حجم، کات، کاهش وزن یا تمرینات سنگین قرار دارند، HMB یکی از قویترین مکملهای علمی و اثباتشده است. محصول ترک نوتریشن با کیفیت بالا و فرمولاسیون استاندارد، انتخابی مناسب برای حرفهایها و مبتدیهاست.
محصول پیشنهادی: کپسول اچ ام بی پرو اس ان ان ۹۰ عددی
