نقش علمی اچ ام بی در بدن و عملکرد ورزشی
HMB یکی از متابولیتهای لوسین است و مهمترین عملکرد آن، جلوگیری از تجزیه پروتئین عضلات و تحریک سنتز پروتئین جدید میباشد. این ترکیب در سالهای اخیر مورد توجه بسیاری از محققان قرار گرفته و نقش کلیدی آن در حفظ توده عضلانی و افزایش توان ورزشی اثبات شده است. تحقیقات نشان میدهند که HMB از مسیرهای زیر بر عملکرد عضلات تأثیر میگذارد:
- کاهش فعالیت سیستم یوبیکوئیتین–پروتئازوم (مسئول تجزیه پروتئین)
- تحریک مسیر mTOR و افزایش سنتز پروتئین
- بهبود یکپارچگی غشای سلولهای عضلانی در تمرینات شدید
- افزایش ذخایر انرژی و کاهش خستگی عضلانی
- کاهش التهاب ناشی از تمرینات سنگین
بهطور خلاصه، HMB همزمان از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و شرایط را برای رشد و تقویت الیاف عضلانی فراهم میکند.
مزایا و اثرات تخصصی کپسول اچ ام بی پرو
کپسول اچ ام بی پرو اس ان ان ۹۰ عددی یک مکمل ورزشی حرفهای برای افزایش قدرت، حجم، ریکاوری و سلامت عمومی عضلات است. مزایای تخصصی این محصول عبارتند از:
۱. جلوگیری از تحلیل عضلات در تمرینات سنگین
HMB از مهمترین ترکیبات برای جلوگیری از تجزیه پروتئین عضلانی است. بدن هنگام تمرینات سخت یا رژیمهای کمکالری مستعد تحلیل عضلات میشود. این مکمل مانند سپر محافظ عمل میکند.
۲. افزایش قدرت و توان عضلانی
مصرف HMB باعث تقویت ساختار سلولی عضلات و افزایش عملکرد در حرکات قدرتی مثل اسکوات، ددلیفت و پرس سینه میشود.
۳. تسریع ریکاوری پس از تمرین
اچامبی التهاب عضلانی و آسیبهای میکروسکوپی ناشی از تمرین را کاهش داده و روند بازسازی سلولهای عضلانی را تسریع میکند.
۴. افزایش حجم خشک عضلانی
HMB باعث افزایش حجم عضلانی بدون افزایش چربی میشود؛ مناسب برای دورههای کات یا حجم خشک.
۵. افزایش استقامت و کاهش خستگی
تحقیقات نشان میدهند که HMB سطح انرژی عضلات را بهبود میبخشد و تحمل تمرینی را افزایش میدهد.
۶. کمک به افراد در دوره نقاهت یا کمتحرک
حتی افرادی که تمرین نمیکنند، در شرایط بیتحرکی یا آسیبدیدگی، برای جلوگیری از تحلیل عضلات از HMB استفاده میکنند.
نحوه مصرف کپسول اچ ام بی پرو اس ان ان ۹۰ عددی
دوز مصرف HMB بسته به وزن بدن، شدت تمرین و هدف ورزشی متفاوت است. دستور مصرف استاندارد این محصول معمولاً به صورت زیر است:
- ۳ عدد کپسول در روز همراه با غذا
- بهتر است دوز روزانه در ۲ یا ۳ وعده تقسیم شود
- مصرف ۳۰–۶۰ دقیقه قبل از تمرین برای افزایش توان ورزشی
- مصرف پس از تمرین برای کمک به ریکاوری و کاهش تخریب عضلانی
- روزهای غیرتمرینی: ۲–۳ عدد همراه وعده صبحانه یا ناهار
HMB یک مکمل تجمعی است؛ یعنی اثرات آن با مصرف مداوم طی چند هفته افزایش مییابد. بهترین دوره مصرف حداقل ۴ تا ۸ هفته است.
سؤالات متداول درباره کپسول اچ ام بی پرو اس ان ان
۱. آیا اچامبی باعث افزایش وزن میشود؟
خیر، HMB باعث افزایش وزن چربی نمیشود؛ اما افزایش حجم عضلات ممکن است وزن را کمی بالا ببرد.
۲. آیا این مکمل برای زنان مناسب است؟
بله، مصرف HMB برای زنان و مردان کاملاً ایمن و مفید است.
۳. آیا میتوان HMB را با کراتین یا پروتئین مصرف کرد؟
بله، ترکیب HMB با کراتین یا وی پروتئین باعث چند برابر شدن اثرات رشد و ریکاوری میشود.
۴. آیا مصرف طولانیمدت مشکلی ایجاد میکند؟
خیر، تحقیقات نشان میدهند که HMB حتی در دورههای طولانیمدت ایمن است.
۵. نتیجهگیری پس از چند هفته مشخص میشود؟
معمولاً پس از ۲–۴ هفته مصرف مداوم، افزایش قدرت و کاهش درد عضلانی کاملاً محسوس میشود.
محصول پیشنهادی: قرص نچرال آمینو اس ان ان بدون طعم 300 عددی
