پودر کراتین مونوهیدرات اس ان ان ۳۰۰ گرم بدون طعم

ترکیبات و نقش کراتین مونوهیدرات در بدن

کراتین مونوهیدرات یک مولکول ساده است که نقش اصلی آن ذخیره انرژی در سلول‌های عضلانی است. با مصرف کراتین، میزان فسفوکراتین در عضلات افزایش می‌یابد که انرژی سریع و مورد نیاز برای تمرینات انفجاری و کوتاه مدت را تامین می‌کند.

• افزایش فسفوکراتین عضلات برای انرژی سریع در تمرینات
• افزایش قدرت و توان انفجاری
• بهبود عملکرد در تمرینات با شدت بالا و تکرارهای متعدد
• حفظ توده عضلانی و کاهش تحلیل عضلات
• ریکاوری سریع‌تر پس از تمرینات سنگین

کراتین مونوهیدرات باعث افزایش حجم سلولی و تحریک مسیرهای آنابولیک برای سنتز پروتئین می‌شود که رشد عضلات را بهبود می‌بخشد.

مزایا و اثرات علمی کراتین مونوهیدرات اس ان ان

تحقیقات علمی متعدد نشان داده‌اند که مصرف کراتین مزایای چشمگیری برای ورزشکاران و افرادی که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، دارد:

۱. افزایش قدرت و توان انفجاری
کراتین ذخایر فسفوکراتین عضلات را افزایش می‌دهد و انرژی سریع برای اجرای حرکات انفجاری و وزنه‌برداری سنگین فراهم می‌کند.

۲. افزایش حجم و رشد عضلات
مصرف کراتین باعث افزایش حجم سلولی و تحریک مسیرهای آنابولیک می‌شود و به رشد و توسعه عضلات کمک می‌کند.

۳. ریکاوری سریع‌تر پس از تمرینات شدید
کراتین باعث کاهش آسیب عضلانی و تسریع بازسازی فیبرهای عضلانی می‌شود و درد عضلانی پس از تمرین را کاهش می‌دهد.

۴. بهبود عملکرد در تمرینات استقامتی کوتاه مدت و شدت بالا
مصرف کراتین باعث افزایش تکرار حرکات، حفظ کیفیت تمرین و بهبود عملکرد کلی ورزشکار می‌شود.

۵. حمایت از سلامت عمومی عضلات و مغز
مطالعات نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند از سلامت مغز و عضلات در سنین مختلف پشتیبانی کند و خستگی ذهنی و جسمی را کاهش دهد.

نحوه مصرف پودر کراتین مونوهیدرات اس ان ان ۳۰۰ گرم بدون طعم

برای دستیابی به بهترین نتایج، زمان‌بندی و دوز مصرف اهمیت ویژه‌ای دارد:

• دوره بارگیری: ۲۰ گرم در روز به مدت ۵–۷ روز (تقسیم شده در ۴ وعده ۵ گرمی)
• دوره نگهداری: ۳–۵ گرم در روز پس از دوره بارگیری
• ترکیب با آب، آبمیوه یا شیک پروتئینی برای جذب بهتر
• مصرف قبل یا بعد از تمرین به همراه وعده پروتئینی برای اثرات سینرژیک
• روزهای غیرتمرینی: ۳–۵ گرم همراه وعده غذایی اصلی

مصرف منظم و مستمر کراتین باعث افزایش ذخایر فسفوکراتین، قدرت انفجاری، حجم عضلانی و ریکاوری سریع‌تر می‌شود.

پرسش‌های پرتکرار درباره پودر کراتین مونوهیدرات اس ان ان

۱. آیا کراتین برای زنان هم مناسب است؟
بله، مصرف کراتین برای همه افراد فعال و ورزشکار مفید و ایمن است.

۲. آیا مصرف طولانی‌مدت کراتین عوارض دارد؟
مصرف دوزهای توصیه‌شده کاملاً ایمن است و تحقیقات نشان داده‌اند که عوارض جدی ندارد.

۳. آیا می‌توان آن را با سایر مکمل‌ها ترکیب کرد؟
بله، مصرف همزمان با پروتئین وی، BCAA یا گلوتامین باعث افزایش اثرات سینرژیک و بهبود رشد عضلانی و ریکاوری می‌شود.

۴. بهترین زمان مصرف کدام است؟
قبل و بعد از تمرین و یا همراه وعده غذایی اصلی برای بهبود جذب و اثرگذاری بهتر.

۵. آیا این محصول بدون طعم است؟
بله، پودر کراتین مونوهیدرات اس‌ان‌ان کاملاً بدون طعم است و می‌توان آن را با هر نوشیدنی یا شیک پروتئینی ترکیب کرد.

محصول پیشنهادی: پودر ال گلوتامین اس ان ان ۳۰۰ گرم بدون طعم