ترکیبات و ویژگیهای تخصصی پودر ال گلوتامین کارن
گلوتامین فراوانترین اسید آمینه آزاد در بدن انسان است و بیش از ۶۰٪ از کل آمینواسیدهای موجود در عضلات اسکلتی را تشکیل میدهد. هر سروینگ از این محصول یک اسکوپ ۵ گرمی ال گلوتامین خالص است که بهسرعت در بدن جذب شده و به بهبود عملکرد سلولی کمک میکند.
- شکل مکمل: پودر قابل حل در آب
- وزن خالص: قوطیهای ۱۰۰ و ۲۵۰ گرم
- میزان گلوتامین در هر سروینگ: ۵ گرم
- فاقد شکر، چربی و مواد نگهدارنده
پودر ال گلوتامین کارن بدون طعم طراحی شده است تا بتوان آن را بهراحتی با آب، آبمیوه یا شیک پروتئینی ترکیب کرد. این ویژگی آن را به گزینهای عالی برای مصرف پس از تمرین یا حتی در روزهای استراحت تبدیل کرده است.
تأثیر گلوتامین بر عضلهسازی و بازسازی بدن
گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه نیمهضروری است، یعنی در شرایط عادی بدن میتواند آن را بسازد، اما در دورههای تمرین سنگین، استرس شدید یا بیماری، نیاز بدن افزایش یافته و تأمین آن از طریق رژیم غذایی کافی نیست. در این شرایط استفاده از مکمل گلوتامین میتواند تأثیر چشمگیری بر بهبود عملکرد فیزیولوژیکی داشته باشد.
۱. بهبود بازسازی عضلانی
در هنگام تمرین شدید، ذخایر گلوتامین در عضلات کاهش مییابد و این امر میتواند منجر به تجزیه بافت عضلانی شود. مصرف پودر ال گلوتامین کارن پس از تمرین باعث جبران سریع این کاهش شده و فرایند ترمیم سلولی را تسریع میکند. همچنین با افزایش سنتز پروتئین، از تحلیل عضلات جلوگیری مینماید.
۲. تقویت سیستم ایمنی بدن
یکی از ویژگیهای منحصربهفرد گلوتامین، نقش آن در پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی است. پس از تمرینات سنگین، سطح گلوتامین در خون کاهش یافته و سیستم ایمنی تضعیف میشود. مصرف منظم این مکمل به بازسازی سطح نرمال گلوتامین و تقویت مقاومت بدن در برابر عفونتها کمک میکند.
۳. بهبود عملکرد گوارشی
گلوتامین سوخت اصلی سلولهای روده است و به حفظ سلامت مخاط روده کمک میکند. مصرف پودر ال گلوتامین کارن میتواند در افرادی که دچار مشکلات گوارشی یا استرس متابولیک هستند نیز مفید واقع شود. این اثر بهویژه در ورزشکارانی که رژیمهای سنگین غذایی دارند، بسیار ارزشمند است.
۴. کاهش خستگی و افزایش استقامت
با کاهش آمونیاک خون و افزایش تعادل اسیدی-بازی بدن، گلوتامین باعث بهبود استقامت در تمرینات استقامتی میشود. بسیاری از ورزشکاران حرفهای از این مکمل برای کاهش خستگی و افزایش توان تمرینی استفاده میکنند.
نحوه و میزان مصرف پودر ال گلوتامین کارن
دوز توصیهشده برای مصرف روزانه گلوتامین بسته به هدف، نوع تمرین و وزن بدن متفاوت است. با این حال، به طور معمول باید یک پیمانه پودر را در یک لیوان آب یا آب میوه مخلوط کرده و ١ تا ٢ بار در روز میل نمایید. برای حصول نتیجه بهتر گلوتامین را نیم ساعت قبل و بعد از تمرین مصرف کنید.
برای جذب بهتر، توصیه میشود مکمل گلوتامین را با معده نسبتاً خالی مصرف کنید. همچنین ترکیب آن با پودر BCAA کارن میتواند بازده ریکاوری را دوچندان کند.
موارد احتیاط، هشدار مصرف و شرایط نگهداری
اگرچه گلوتامین مادهای ایمن محسوب میشود، اما در برخی شرایط خاص نیاز به احتیاط دارد. در صورت ابتلا به بیماریهای کبدی، کلیوی یا اختلالات متابولیک، حتماً قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
- در دوران بارداری یا شیردهی با نظر پزشک مصرف شود.
- از مصرف بیش از دوز توصیهشده خودداری کنید.
- دور از نور مستقیم و رطوبت در دمای کمتر از ۲۵ درجه سانتیگراد نگهداری شود.
- درب قوطی را پس از هر بار مصرف محکم ببندید.
مصرف همزمان گلوتامین با داروهای خاص (بهویژه داروهای ضدتشنج یا داروهای کبدی) باید با نظر پزشک انجام شود.
نکته بسیار مهم: گلوتامین در اثر حرارت تبدیل به گلوتامات و آمونیوم شده و متعاقباً آمونیوم حاصل با یک مولکول گلوتامین دیگر ترکیب و پیروگلوتامیک اسید تولید میکند که خاصیت نوروتوکسیک دارد. بنابراین حرارت دادن یا مخلوط کردن این محصول با آب جوش ممنوع بوده و میتواند مضر باشد. با توجه به ناپایدار بودن گلوتامین در محیط آبی، بهتر است محلول تهیهشده را بلافاصله پس از مخلوطکردن مصرف کنید.
سوالات متداول درباره پودر ال گلوتامین کارن
۱. آیا مصرف پودر ال گلوتامین کارن برای بانوان مناسب است؟
بله، گلوتامین هیچگونه اثر هورمونی ندارد و بانوان نیز میتوانند از آن برای بهبود انرژی، کاهش خستگی و حفظ سلامت عضلات استفاده کنند.
۲. آیا میتوان گلوتامین را با پروتئین وی ترکیب کرد؟
بله، ترکیب گلوتامین با پروتئین وی یا BCAA بهویژه پس از تمرین، باعث افزایش جذب و بازسازی بهتر عضلات میشود.
۳. مصرف گلوتامین تا چه مدت توصیه میشود؟
مصرف طولانیمدت (حتی بیش از ۶ ماه) در دوزهای معمولی عارضه خاصی ندارد، اما بهتر است هر ۸ هفته یک استراحت کوتاه (۵ تا ۷ روزه) در مصرف داشته باشید.
۴. طعم پودر ال گلوتامین کارن چگونه است؟
این محصول بدون طعم است و میتوان آن را به نوشیدنیهای مختلف اضافه کرد بدون آنکه تغییری در طعم آنها ایجاد شود.
در مجموع، پودر ال گلوتامین کارن با فرمولاسیون ساده اما مؤثر خود، یکی از بهترین گزینهها برای حفظ سلامت عضلانی و افزایش بازده ورزشی است. اگر به دنبال مکملی برای بهبود ریکاوری و کاهش خستگی هستید، این محصول انتخابی ایدهآل برای شماست.
محصول پیشنهادی: قرص بی سی ای ای (BCAA) کارن ۱۲۰ عددی
