ترکیبات و ویژگیهای علمی کراتین بدون طعم آیرون مکس
این محصول تنها شامل کراتین مونوهیدرات خالص است و هیچ ماده افزودنی، شیرینکننده، رنگ مصنوعی یا طعمدهندهای ندارد. این موضوع برای افرادی که رژیم غذایی دقیق دارند یا حساسیت گوارشی دارند، انتخابی ایدهآل ایجاد میکند.
- حاوی ۱۰۰٪ کراتین مونوهیدرات میکرونایز شده
- جذب و حلپذیری بالا نسبت به فرمهای معمولی
- بدون طعم و مناسب برای ترکیب با همه نوشیدنیها
- افزایش قدرت و توان عضلانی در مدت کوتاه
- بدون مواد اضافی و کیفیت دارویی (Pharmaceutical Grade)
- کاملاً مناسب خانمها و آقایان
فرآیند میکرونایز شدن به معنای کاهش اندازه ذرات است، به طوری که کراتین سریعتر حل میشود و احتمال ناراحتی گوارشی به شدت کاهش مییابد. همین موضوع باعث میشود کراتین آیرون مکس یکی از قابلاعتمادترین مکملهای موجود در بازار باشد.
مزایا و اثرات علمی کراتین برای عملکرد ورزشی و عضلهسازی
کراتین یکی از معدود مکملهایی است که اثرات آن صدها بار در تحقیقات علمی مورد تأیید قرار گرفته است. تقریباً همه ورزشکارانی که بهطور اصولی از کراتین استفاده کردهاند، افزایش محسوس قدرت و عملکرد را تجربه کردهاند.
1. افزایش قدرت عضلانی
کراتین باعث افزایش انرژی ATP در عضلات میشود؛ انرژی که در حرکات انفجاری مانند وزنهبرداری، پرتاب، دو سرعت و تمرینهای HIIT استفاده میشود. نتیجه این فرآیند: توان بیشتر، قدرت بیشتر و افزایش رکوردهای تمرینی.
2. افزایش حجم عضلات
کراتین آب را به داخل سلولهای عضلانی هدایت میکند و آنها را حجیمتر، پرتر و آماده رشد میکند. این پدیده «هیدراسیون سلولی» نام دارد و یکی از مراحل کلیدی رشد عضلات است.
3. افزایش توان تمرینی
کراتین باعث میشود تعداد تکرارهای بیشتری انجام دهید، وزنه بیشتری بزنید و تمرین سنگینتری داشته باشید. این موضوع در طول زمان افزایش حجم عضلانی را تسریع میکند.
4. افزایش سرعت ریکاوری
برخلاف تصور عموم، کراتین فقط برای قدرت نیست؛ تحقیقات نشان میدهد مصرف کراتین باعث کاهش التهاب عضلانی، خستگی و درد پس از تمرین میشود.
5. بهبود عملکرد ذهنی
کراتین در مغز نیز بهعنوان منبع انرژی استفاده میشود. یافتههای جدید نشان میدهد مصرف منظم کراتین میتواند توجه، تمرکز و عملکرد شناختی را بهبود دهد.
6. مناسب دوره حجم و کات
کراتین برخلاف تصور اشتباه، باعث چاقی یا چربیسوزی نمیشود؛ در دوره حجم باعث افزایش قدرت و عضلهسازی و در دوره کات از تحلیل عضلات جلوگیری میکند.
نحوه مصرف پودر کراتین بدون طعم آیرون مکس 250 گرم
بهترین پروتکل مصرف کراتین بسته به هدف فرد متفاوت است. اما اصول علمی مصرف به این شکل است:
روش اول: مصرف ثابت روزانه
روزانه ۵ گرم کراتین، بهترین و سادهترین روش مصرف است. این روش بعد از ۲ الی ۳ هفته سطح کراتین بدن را به حالت اشباع میرساند.
روش دوم: بارگیری کراتین (اختیاری)
– روزانه ۲۰ گرم کراتین برای ۵ الی ۷ روز
– سپس ۳ الی ۵ گرم در روز
این روش کراتین را سریعتر در عضلات اشباع میکند، اما اجباری نیست.
بهترین زمان مصرف:
- بعد از تمرین (بهترین زمان علمی برای جذب)
- همراه وعده غذایی حاوی کربوهیدرات
- در روزهای غیرتمرینی: همراه صبحانه
کراتین را میتوان با آب، آبمیوه، شیک پروتئین یا گینر مخلوط کرد.
ازآنجاییکه این محصول بدون طعم است، با هر نوشیدنی سازگار است.
مناسب چه افرادی است؟
کراتین یکی از معدود مکملهایی است که تقریباً همه ورزشکاران میتوانند از آن استفاده کنند. پودر کراتین بدون طعم آیرون مکس 250 گرم برای افراد زیر ایدهآل است:
- بدنسازان مبتدی تا حرفهای
- ورزشکاران قدرتی (وزنهبرداران، کراسفیت)
- ورزشکاران سرعتی (دوندهها)
- ورزشکاران رزمی
- افراد در دوره حجم
- افراد در دوره کات
- افرادی که دنبال افزایش قدرت بدون چربی اضافه هستند
تنها افرادی که مشکلات کلیوی دارند باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
محصول پیشنهادی: پودر مکس کراتین مکس ماسل 250 گرم
