بتا آلانین چگونه باعث افزایش قدرت و تأخیر در خستگی عضلات میشود؟
بدن انسان برای تولید انرژی در فعالیتهای شدید و کوتاهمدت از مسیر گلیکولیز بیهوازی استفاده میکند. در این فرآیند گلوکز شکسته و لاکتات تولید میشود که به دنبال آن PH عضلات کاهش خواهد یافت. هرچه PH کاهش یابد، عملکرد عضله افت میکند و فرد احساس خستگی و ضعف خواهد داشت. این همان نقطهای است که کارنوزین نقش حیاتی خود را نشان میدهد.
کارنوزین مانند یک بافر طبیعی عمل میکند و اجازه نمیدهد محیط عضله بیش از حد اسیدی شود. سطح این ماده در عضلات به صورت مستقیم به میزان بتا آلانین بستگی دارد. بنابراین مصرف مکمل بتا آلانین باعث افزایش کارنوزین، کاهش خستگی زودرس، بهبود عملکرد هوازی و بیهوازی و ارتقای توان ورزشی میشود. ورزشکارانی که تمرینات شدید انجام میدهند، معمولاً با مصرف منظم بتا آلانین افزایش قدرت عضلانی، رشد حجم عضلات ضعیف، بهبود ترکیب بدنی و حتی کاهش سطح استرس فیزیولوژیک را تجربه میکنند.
کپسول بتاآلانین 800 میلی گرمی آلامو به عنوان یک مکمل حرفهای، دقیقاً با هدف کمک به همین فرآیند طراحی شده است. این مکمل برای افرادی که تمرینات قدرتی، بدنسازی حرفهای، تمرینات هوازی سنگین، رزمی کاران و ورزشکاران استقامتی انجام میدهند انتخابی بسیار مناسب است.
بهترین زمان مصرف کپسول بتاآلانین 800 میلی گرمی آلامو 250 عددی
یکی از مهمترین دغدغههای ورزشکاران، زمان صحیح مصرف مکمل است. طبق یافتههای علمی و همچنین توصیههای تخصصی، بهترین زمان مصرف مکمل بتا آلانین نیم ساعت تا بیست دقیقه قبل از تمرین است. این زمانبندی کمک میکند بدن در لحظهای که بیشترین فشار تمرینی را تجربه میکند، از مزایای مکمل بهرهمند شود.
روش مصرف پیشنهادی:
- روزانه یک وعده کامل (معادل 2 کپسول)
- مصرف همراه آب فراوان
- ترجیحاً 15 تا 30 دقیقه پیش از فعالیت ورزشی
- دوز کارآمد در منابع علمی معادل 50 میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.
رعایت دوز مصرف اهمیت بسیار زیادی دارد. مصرف بیش از مقدار توصیه، نه تنها عملکرد را افزایش نمیدهد بلکه ممکن است عوارضی مثل احساس گزگز پوستی یا گرگرفتگی ایجاد کند که به آن پارستزی گفته میشود. این حالت خطرناک نیست و معمولاً با کاهش دوز مصرف به صورت خودکار برطرف میشود.
عوارض جانبی، موارد منع مصرف و هشدارهای مهم
اگرچه بتا آلانین به عنوان یک مکمل ایمن شناخته میشود، اما مانند هر مکمل تخصصی ورزشی باید با دقت مصرف شود. مصرف دوزهای بالا ممکن است باعث احساس مور مور شدن یا سوزن سوزن شدن پوست شود. این حالت ناشی از تغییرات عصبی موقتی بوده و معمولاً خطرناک نیست؛ اما علامتی است که نشان میدهد باید مقدار مصرف کنترل شود.
افراد زیر نباید از این مکمل استفاده کنند:
- افراد دارای حساسیت به بتا آلانین
- افراد مبتلا به نارسایی کلیوی
- زنان باردار و شیرده
- افرادی که داروهای خاص مصرف میکنند بدون مشورت با پزشک
در صورت مصرف هر دارو یا داشتن بیماری زمینهای، حتماً پیش از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی مشورت کنید. این محصول مکمل است و به هیچ عنوان جایگزین درمان دارویی، تشخیص یا پیشگیری از بیماریها نیست.
اگر به دنبال مکملی علمی، تخصصی و مؤثر برای افزایش قدرت عضلانی و ارتقای عملکرد ورزشی هستید، کپسول بتاآلانین 800 میلی گرمی آلامو 250 عددی انتخابی هوشمندانه است. مکانیسم علمی اثبات شده، تأثیر مستقیم بر افزایش سطح کارنوزین عضلانی، کمک به تأخیر در خستگی و بهبود عملکرد ورزشی باعث جایگاه ویژهی این مکمل در میان ورزشکاران حرفهای است.
محصول پیشنهادی: پودر ال گلوتامین 6000 کیو ان تی بدون طعم 300 گرمی
